Web sitemize hoşgeldiniz, 19 Temmuz 2019

1 Haftada 4,5 Kilo Verdiren Diyet

1 Haftada 4,5 Kilo Verdiren Diyet

Bir hafta gibi kısa bir sürede fazla kilolarınızdan kurtulmak ister misiniz? Kadınlar Atölyesi olarak sizler için hazırlanmış bu diyet listesini tam olarak uygulayarak 1 haftada 4,5 kilo verebilirsiniz.

NOT 1: Sitemizde yer alan diyet listelerini doktorunuza danışmadan uygulamayınız.

NOT 2: Diyeti uygularken aynı zamanda bol bol su tüketmeyi de ihmal etmeyiniz. Günlük 2,5 litre su içiniz.

NOT 3: Diyet yaparken sizi çok fazla zorlamayacak egzersizler de yaparak metabolizma hızınızı arttırarak yağ yakmanıza yardımcı olabilirsiniz.

NOT 4: Diyeti uygularken takviye B ve C vitamini almanız önerilmektedir.

1 haftada 4,5 kilo diyeti

Bir Haftada 4,5 Kilo Diyeti

Diyetin 1. Günü

Bu diyetimizin ilk günü meyve tüketerek geçireceğiz. Tek bir unsurumuz var. Muz hariç istediğiniz meyveyi tüketebilirsiniz.

Diyetin 2. Günü

4,5 kilo verdiren diyetin 2. gününe sebze günü diyebiliriz. Tüketebildiğiniz kadar çiğ veya pişmiş sebze tüketebilirsiniz. Tüketmekten kaçınmanız gereken sebzeler ise mısır, fasulye gibi katı sebzeler. Güzel bir öneri olarak ise 1 yemek kaşığı doğal tereyağı ile hazırlanmış 1 tane fırınlanmış patates yiyebilirsiniz.

Diyetin 3. Günü

3. gün ilk gün ve 2. günki önerilerimizi dikkate alarak meyve ve sebze tüketebilirsiniz. Fakat bugün patates yemek yasak.

Diyetin 4. Günü

Bugünü ise muz ve süt içerek geçireceğiz. Yaklaşık 8 adet muz yiyebilir, 8 bardak ise süt içebilirsiniz. Süt yerine yoğurt da tercih edebilirsiniz.

Muz ve Süt

Diyetin 5. Günü

Tavuk ve domates günü ile mideniz şenlenecek. Tüm gün hindi eti veya tavuk eti ile beraber domates tüketeceksiniz.

Diyetin 6. Günü

Bugün istediğiniz kadar sebze ve tavuk yiyebilirsiniz. Patates yemekten kaçınıyoruz.

Tavuk ve domates

Diyetin 7. Günü

1 haftalık diyet programının sonun gelmiş bulunmaktayız. Son günü büyülü çorba olarak adlandırılan, aşağıda tarifini verdiğimiz çorba ile sonlandırıyoruz.

Büyülü Çorba Tarifi

Büyülü Çorba için Gerekli Malzemeler:

  • 4-5 adet taze soğan
  • 2 parça lahana
  • 2 adet yeşil biber
  • 4 kase doğranmış domates
  • 10 tane doğranmış kereviz sapı

Hazırlanışı;

Yukarıda verilen malzemeleri güzelce doğruyoruz. Tenceremize doğradığımız sebzelerimizi ekleyip karıştırıyoruz.

Sebzelerimizin üzerlerini geçecek kadar su ekleyip 10 dakika boyunca kaynatıyoruz. Sonra ocağın altını kısıp sebzelerimiz yumuşayana kadar pişirmeye devam ediyoruz.

Son günümüzde ise bu çorbamızı tüketerek geçiriyoruz.

Etiketler:

BU KONUYU SOSYAL MEDYA HESAPLARINDA PAYLAŞ

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Yorum Yaz

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.